曲黎敏《从头到脚说健康：健身气功与养生之道》视频讲座

曲黎敏对健康养生独到、精准的理念，源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次，更是深入浅出说医理，简单易懂谈方法，读者既能从头到脚学原理，又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁，举手投足皆可养生保健。

　　五劳与七伤

中医讲，人之所以得病有很多原因，其中最重要的就是“五劳”与“七伤”。

五劳的“五”是指肝、肺、脾、肾、心这五脏。

五劳分别是“久视伤血”、“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“久立伤骨”和“久行伤筋”。即看、卧、坐、立、行时间长了都不好，都对身体有伤害。

七伤指的是自然、寒暑以及我们不正确的生活方式对身体造成的伤害。具体是：

太饱伤脾。吃饭吃到七八分饱就可以了，吃得过饱就会伤害脾胃；

大怒气逆伤肝。郁闷、生气，对肝脏的损伤最大。而肝经绕着人的生殖器循行，所以，生大气就会伤害人的性功能。对于男性来说，大怒伤肝，容易出现性功能障碍；对于女性来说，肝经绕着子宫、乳房循行，一生气，就有可能伤乳房、子宫，像乳腺病、子宫肌瘤等病症，多与生气、郁闷有关。

久坐湿地伤肾。人久坐不动，对肾是有伤害的。

过食冷饮伤肺。现在生活条件好了，家家都有冰箱，儿童、年轻人都特别爱吃冷饮，这其实对身体的伤害很大。现在的小孩儿犯咽炎、扁桃体炎的很多，这多与过食冷饮有关。

忧愁思虑伤心。现代人生活压力都很大，年纪小的，想着考试升学；壮年人，上有老下有小，怕失业，怕没时间顾家；老人们，总操心下一代的事情，怕生病，怕死。人的一生，真的是活到老，忧思到老。所有这些忧愁、思虑，对我们身体而言都是一种伤害。

六为风雨寒暑伤形。现代社会，“风雨寒暑”倒是很少能伤害我们了，我们现在出门就坐车，很少被风吹、挨日晒，这让我们远离了太阳，远离了自然，对筋骨和肌肤不利。

七为恐惧不节伤志。经常有恐惧的心情而不懂得节制，就会伤害肾脏。

　　旋转手臂往后瞧，祛除五劳与七伤

八段锦中的“五劳七伤往后瞧”就是一个针对五劳和七伤进行保健的动作。这个动作的核心要领有两个：

一是转头，即“往后瞧”这个动作。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴非常重要，人体几乎所有的阳经都经过它。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤阳的层面。这个动作通过扭动大椎穴，提升了阳的作用，使身体内部产生变化，对抗外界的伤害。

二是旋转手臂。我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。所以，这个动作在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治“五劳七伤”的目的。

　　具体的做法为：

首先，两脚开立，微微屈膝，与肩同宽，两掌按于胯旁，掌与胯大概有一拳的距离。身体保持中正，头视前方，下颚微收。两手放在胯两侧时，就像在按着浮于水面的两个球一样，球有一个浮力，手要把这个球按住。

然后，缓缓起身，腿站直，两手下垂，两臂外旋，大概旋转45度；同时，头向左后方旋转，转到不能转，这样就压紧了大椎穴。做这个动作时，要稍微停顿一下，闭一闭气；这时重心在脚前掌，虚脚后跟。

再放松，身体重心缓缓下降，微微屈膝；头转正向前，目视前方；同时，两掌再内旋回来，按于胯旁。

同样的动作，在右边再做一遍。这个动作，一左一右为一遍，一共要做三遍。